今日のローラー練は『ケイデンス120rpm縛り』のテーマで。
アップはケイデンス100rpm、心拍120bpm以下で12分。
そこからケイデンスを120rpmまで上げて30分間キープ。
初めは心拍140台前半でゆっくりと155bpmまで上がる。
後半にモガキを2回入れて180rpm弱、168bpm。
ここで気を付けた事はモガいた後に垂れずにケイデンス120rpmをキープしながら心拍を落ち着かせる。
なんとか30分間頑張れた。30分の平均ケイデンス122rpm・平均心拍151bpm。
クールダウンを10分で合計52分で終了。
