鍋谷スト日記 (nabetanisuto)

1968年生まれのオッサンライダー。6年間のインドネシア海外赴任を終えて落ちぶれた体を元に戻すべく奮闘中!鍋谷ストの名前は大阪-和歌山間の鍋谷峠でジテツウしていた事に因んで付けたけど、引越してからはR310金剛トンネルでジテツウ…既に何も因んでないがそのまま鍋谷ストでw  あまり役に立たない内容ですが宜しければお付き合いください。

40日ぶりのお外ライド

7/11に退院し、その10日後辺りからリハビリローラーを始めて、昨日ようやく屋外を走った。

と言っても僅か20kmほどだが…f^_^;

それでも嬉しい!一時はもう乗られへんかも?って思ったりしてたからね。


土曜日は朝から農免で五条方面から裏金剛を1/3ほど上る。その後、久々にヤムヤムに。

f:id:yuipapa711:20200801084415j:plain

150w〜200wまで踏むと負傷した左膝蓋腱が痛むのでケイデンスを上げて負担を減らす。同じw数でもケイデンスが高いと痛みも少ない。

でも、不思議なのが300wくらいで踏むと痛みが全く出ないのはなぜ??(o_o)



今日も夕方から同じルートで金剛トンネルまで上る。31分もかかってしかも腰痛(TT)

f:id:yuipapa711:20200802182602j:plain

昨日は300wで痛みが消えたので今日も確認で400wで踏む…やっぱり消える。ただ、ダンシングではダメ。12時の位置で引き上げから踏み込みに変わるタイミングがアカンわ。

膝カックンみたいに力が抜ける感じ…


今週も平日リハビリローラーと筋トレを継続し、早くジテツウを再開したいね。


リハビリは…苦難な道のり

事故ってからノーライドが20日ほど続いて、ようやくリハビリローラーを開始。

f:id:yuipapa711:20200727193203j:plain


リハビリはお家時間で20分ローラーを数回行い、膝関節の動きは良くなってきた。


でも、Pioneer power meterは頑張っても150wくらいしか示さない(T . T)

まぁ、今は固まってる左脚を緩めるのが目的なんで良しとしよう。


先週20日から仕事に復帰したんですが二日が限界で脚がパンパンに浮腫んで歩けなくなるレベルまで能力低下に凹む… _| ̄|○

その日から23日までノーライドで回復に努めた。


また24日からチョロっとローラーリハビリするがGARMINエラーでデータを取り込めないので画像に加工して色違いで表示させたw


連休のおかげで脚の浮腫も取れて日に日に善くなってるのが実感できる。それでもまだ早歩きすら出来ないのは悲しい… ローラーでの軽いダンシングも一回すら出来まへん(ToT)



今日は診察&リハビリに行ってきた。リハビリの先生にその事を話すと、膝蓋腱の回復状態を確認してくれた。要は膝を伸ばした状態から膝を曲げずに足全体を持ち上げる事が痛みなく出来れば問題ないらしい。焦らずゆっくりリハビリ&筋トレを進めて下さいとの事。



練習はウソを付かないとはよく言ったもんで、一気に急降下(。-_-。)

f:id:yuipapa711:20200727200704j:plain


先ずはゆっくりでも屋外でライド出来るよう地道にリハビリしていこう。

近場でも良いのでパンライドしたい(#^.^#)



最適なリハビリ

退院してから初めての診察&消毒に行ってきました。

主治医から『膝を固める装具をcase-by-caseで外して膝を動かせていきましょか』と許可が出ました。


先日からリハビリでは無負荷で膝を曲げ伸ばしを始めてます。実際、装具を外して歩くということは有負荷の曲げ伸ばしをするのですが、これが辛い…(ToT)


専属のリハビリ担当医にリハビリ方法の話をしていて良い方法を聞く。

固まった膝周りをほぐす方法としてエアロバイクが効果的とのこと。何が良いか?負荷を調整しながら膝関節やその周辺の部位を動かせる事!やり方次第ではほぼ無負荷でも出来る。

で、早速自宅にあるダイレクトドライブローラーにTIME ZXRSをセットして試しに回してみる。

f:id:yuipapa711:20200714171603j:plain

初めは恐々回してみるが、負荷を緩めて右足をメインに回すとあら不思議(^^) 痛みなく回せました♪

まぁ、無茶は禁物と言われてたんで20分/日と決める。


ペダルは回せても歩くのはやっぱり別物で、左足に全体重を掛けて歩くのは全く無理でした(ToT)  "全体重を片足に乗せて歩いてる"なんて今まで意識してなかったけどコレってごく普通に歩くとそうなるのよね。

改めて自転車って足に(特に膝とか)優しいんだと再認識した。

焦らず少しずつローラーでほぐしていこう。


あっ、因みに今はPower150w以上出すと痛みが出るので120wまでが良い感じ。




退院しました

6/23〜入院してましたが本日7/11に退院しました。

18日間の入院生活は長かった(^^;;


現在の足の状態ですが、相変わらず装具+松葉杖での歩行のままです。

リハビリは抜糸をしてからは装具を外して少しずつ膝を曲げていく内容にシフト。ただそれまで固定していた膝ですから曲がらんのよ…これがw


先ず力の入れ方が分からんw  慣れてきたら座った状態で90°までの曲げ伸ばしができるようになる。これで歩けるか?と思ったら別もんで、これまでの歩行は膝の関節を入れてつっかえ棒の様にピンと伸ばして歩行してたんで、膝関節をニュートラル状態で歩こうとしたらまるで膝カックンされたかのように崩れて落ちるww

これを万が一にも装具を付けずになった日にゃあ…Σ(゚д゚lll)足が千切れるくらいの激痛が走ります。(一度そうなりかけて先生に怒られました)


という訳で膝に力が入るようになるまでは『装具+松葉杖』は守ります(`_´)ゞ



主治医はもう1週間入院して消毒&リハビリを続けたほうが良いと言われましたが、強引に退院を希望しました。

病院のベッド上生活明けから直ぐに仕事なんて出来るはずもない。必ず自宅療養を間に入れて体を慣らしていかんとアカン。そうなると仕事復帰が相当先になってしまうので(^^;;

f:id:yuipapa711:20200711115755j:plain

何はともあれ退院しました♬


来週は消毒&リハビリで通院して足の状態を見ながら出社するタイミングを図りたいと思います。


あっ、そうそう。左脇腹の痛みは再検査しましたが骨折もなく問題なしでした。今でもかなり痛いですが(-。-;




人気ブロガーの影響力

私個人的には自転車の手組みホイールの販売数とその完成度(信頼度や知識も含め)は日本一…いや、世界一とも思ってる『暗黒自転車工房のむラボ』さん。(まぁ、世界各国のホイールビルダーはどんなんか知らんけどw)


皆さんご存知『のむラボ日記 』と言う人気のブログがありますが、開設当初から私の稚拙な『鍋谷ストの日記』のリンクを貼って頂いております。 
 で、ごく稀に野村君が鍋谷ストをディスってくれるんですが、その翌日は私のブログアクセス数が爆発的に上昇しますww

f:id:yuipapa711:20200709131548j:plain

これは最近のむラボさんに行った日ののむラボ日記に少し書いてもらった明けの日のアクセス数です。通常100〜150あたりのアクセス数が偉いことになってましたΣ(゚д゚lll)

まぁ、その後はジワーっと通常レベルに戻るところが鍋谷ストブログらしさでしょうかww

 

ただ、今回は完全に元に戻る前に『私のやらかし』があったのでその後どうなったかという好奇心wが少し底上げしてくれてます(^^;;

f:id:yuipapa711:20200709141106j:plain

ありがたい事です!

 

そんな野村君とは久しく走ってないんですが、過去に数回ご一緒させてもらってます。

 

2011年のロングライド

yuipapa711.hatenablog.com

 

 

2012年のロングライド

yuipapa711.hatenablog.com

 

 

またご一緒できる日を楽しみにしております。

 

 

 

入院生活継続中…

6月23日から入院したんで二週間が経ちました。
昨日ようやく抜糸しました。傷口はまだジュクってましたが中のお肉は引っ付いてるらしい。

f:id:yuipapa711:20200708155914j:plain

このアングルだと縫ったところがL字型になってるのがよく分かる。

あの怪我した時のグロい状態からここまでキレイになるもんやと感心する。

画像を貼り付けて初めて気付いたが、縫合糸がまだ一本残っとるがなΣ(゚д゚lll)

明日の回診で抜いてもらお…



さて、抜糸したから膝が曲がるかといえば全然そうじゃなく、全く曲がりません(T-T)
足の曲げ方を忘れたかのようにどうやって力を入れて曲げるのか考えてしまうw

まぁ、まだリハビリでは曲げないように言われてるので少しずつ…です。

本当はもう少し早く抜糸出来る予定でしたが、先週無理に外泊をして松葉杖で相当歩きまわったんで足がパンパンに腫れたから先送りしていたようです。


抜糸もしたしそろそろ退院させてもらおーかな。
主治医にその話をしたら、消毒は週一でリハビリは最低週二が出来るのであればそろそろ…みたいな返事をもらう。

ただ、週二回ここまで通うのが辛いわ。京奈和自動車道を使って1時間弱。正直、消毒&リハビリは自宅近くに転院したい。紹介状書いてくれへんかな?

でも、最初に救急で診てもらう時の『約束』があるからなぁ… (。-_-。)




人生初のイノシシ激突 No.2

前回の記事 ↓ ↓

yuipapa711.hatenablog.com

 

 

 

<前回のつづき>

 

傷口の洗浄・仮縫合が終わったら入院手続き。まぁ、傷口を見たら応急処置で帰れるとは思ってなかったんで自宅でシャワー浴びて軽く入院準備をしてきてました。(術後数日はシャワー出来ないからね)

 

その時の当直医は『明日手術になると思います。まぁ、5日後の日曜日には退院出来るんじゃないかな?』と。

正直そんなに入院せんとアカンのやって思ってました…その時は(;_;)

 

深夜1:00に妻と娘が一旦帰宅するが、その日の朝8:00に手術の手続きや説明があるから来て下さいと言われてたので3時間ほどの仮眠でとんぼ返りで来てくれてました。(感謝感謝)

 

で、肝心の手術ですが下半身麻酔で行う予定でしたが1時間前に全身麻酔に変更となる。理由は擦過傷が全身にあり、それらもしっかりと洗浄消毒したいからとのこと。

これまた人生初の全麻です。全麻された方の話によると、落ちる間際に三途の川が見えるとかw ←ホンマかww

まぁ、スーっと落ちる瞬間を味わってみよーと思ってましたが、何のことはない!手術室に入って色々準備してるのはハッキリ覚えてますが、そっから記憶がバチっと途絶えて気付いたらもう手術が終わってた( ̄◇ ̄;)

いつ麻酔されたのかも分からんかったわ。

 

術後は膝が曲がらんように装具で固めてます。熱を持ってパンパンに腫れてるので両側からアイス枕で冷却してます。

f:id:yuipapa711:20200706103002j:plain

幹部はアスファルトで上から下に向けて皮膚、肉、腱が剥がされた感じ。皮膚は部分的にズタボロに黒ずんでたのでジョキジョキっと切り捨てる。ぶら下がってた膝蓋腱は負傷後に自走で帰宅&歩行が可能ということで全損ではなく表層部のみ損傷?で切り取ったのか繋いだのか詳細は不明… 今度主治医に確認しとこ。

仕上げは傷んでない皮膚を引っ張り寄せてL字型に縫合。何針か確認したけど幹部がジュクっててよく分からん状態。

術後3日くらいで点滴は外れて自由に動ける?と思いきや、ベットから足を下ろすと血流が一気に下がって鬱血状態… 激痛で全く歩けません(T_T)

トイレに行ける気が全くせず3日くらい尿瓶生活w (大は我慢ww)

f:id:yuipapa711:20200706124727j:plain

規則正しい食生活を送っておりましたが、30日に身内に不幸があり急遽外泊許可を頂いてタクシーで夜な夜な帰宅する事に。

 

久々に自宅に戻ったついでに気になってた機材のチェックをしておく。

f:id:yuipapa711:20200701004458j:plain

パッと見で大きな損傷は見られない。フレーム各部を爪で強く弾きながらクラックがないか見ていくが問題なさ気。STIレバー、FD、RD、チェーンリングやペダル、サドルと確認するが小傷程度。

f:id:yuipapa711:20200706130957j:plain

左側STIレバーのブーツ。このままでも全然使えるので交換予定なし。

f:id:yuipapa711:20200706131707j:plain

やはり左側に激しく転倒しているので左ペダルはかなり削れてるが破損はしていないので問題ない。

あと後輪のクイックレバーも削れているがペーパーで磨いて黒マジックでOKかな。右ペダルも少し削れてる程度。

RDはホンマに小さなキズはあるがコレは以前から?なレベルやし、変速もキチッとしてたんで問題なし。サドルに至っては擦りキズすらない。

 

問題は自転車本体よりシューズとヘルメット、ジャージ、グローブかな。

f:id:yuipapa711:20200706133255j:plain

まぁ、それぞれ身を守るためのアイテムなんでそれなりに役目を果たしてくれた。

シューズはBOAダイヤルが4個とも削れて破損しているので要交換。シューズ本体は流血で汚れてるが洗えば問題なし。ヘルメットはガンッとぶつけたというよりガリガリと擦った程度で、割れや大きな凹みはない。

ジャージ上とグローブはズタボロで廃却。レーパンはウソみたいに一切傷みなし。

 

機材チェックは以上です。。

 

 

 

深夜1時に堺市の実家に向けて出発。

身内の通夜と葬儀を終えて2日の夕方に病院に戻る。

通常では外泊は認められない状態でしたが、事情が事情だけに許可して頂きました。

 

二日間結構歩いたので帰る頃には左足がパンパンに浮腫んで皮膚が突っ張ってピッカピカに光ってましたw

 

 

 

病院に戻ってから4日経ち、足の浮腫みも取れましたが患部の腫れと熱を取るため冷却は継続してます。

f:id:yuipapa711:20200706135453j:plain

右足や手の擦過傷もほぼ治ってきました。

 

後は左膝の膝蓋腱と、左脇腹、左鎖骨先端部の痛みが相変わらず。脇腹と鎖骨の痛みは事故後3〜4日経ってから出始めたかな。

微妙に気になる…

 

今日で入院生活13日目です。

まだまだ先は長いのか…

 

 

つづく。