ローラーの季節がやってまいりました。今日は久々に回してみる。
ちょうどニート氏からロード世界選手権DVDを借りてたので観ながら回します。あてもなく回すのが辛いからテーマを相変わらずの『ケイデンス120縛り』で、目標は60分間縛りつけで。
アップは７分程で、一度ケイデンスを120まで上げて様子を見る。結構イケそうだったんでそのまま『120縛り』スタート！
前半の30分は平均心拍154bpm・平均ケイデンス121rpmで結構ヤバイ(>_<) ここでお客さんが来て、少し相手をしながら何とか120rpmをキープ… 後半の30分は平均心拍162bpm・平均ケイデンス121rpmでほぼレースペース(ToT) DVDもレース後半で、気分はＣ.エバンスと先頭集団を追ってます(笑)
ラスト３分からケイデンスを130まで上げ、心拍170を超える！最後の1分はシフトアップし、モガいてゴール！実走でもなかなか170bpmを超える事がないので相当キツイという事か(^_^;)
とりあえず60分間の120縛りは達成。平均心拍158bpm・平均ケイデンス121rpmでした。ダウンはしっかりと20分ちょいで合計1時間半で終了です。
春はこのメニューで平均心拍130台後半でこなせていたのでこの半年でローラーに関してはレベルダウンしているようだ(泣)
まぁ、ずっとアウター縛りで鍋谷通勤していたから仕方ないか…
