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本日はいい天気にも関わらず車通勤（涙）
今朝はこの冬一番の冷え込みで自宅前は-６℃！
紀見トンネル〜千早口辺りまで路肩は凍結！！
予想通りでした
ブレてて見難いですが、京奈和自動車道の高野口付近で-５℃
もう今日で6日も実走なし… 脚が腐ってくるわｗｗ
よって今日は気合のローラー練！
気合を入れるべく決戦用のデマルキ ビブニッカーを着用する
まずはケイデンス90rpm前後でアップを7分
一度様子見ぃでケイデンス120rpmまで上げてみる
3分ほど回して、今日はイケルかも！とDVDを『2010 パリ〜ルーベ』にして
カンチェラーラの後半の単独逃げを観ながら『ケイデンス120縛り』で1時間逃げ切るｗ
久々に『ケイデンス120縛り １時間』を達成。
1時間の平均心拍159bpm・平均ケイデンス121rpmでした
アップ・ダウンそれぞれ7分くらいで合計73分で終了〜
ローラーを回してると相棒のハムスターも起きてきてクルクルと回し始めたｗ
ヤツもかなりのスピードで回してたわｗｗ
