鍋谷スト日記 (nabetanisuto)

1968年生まれのオッサンライダー。6年間のインドネシア海外赴任を終えて落ちぶれた体を元に戻すべく奮闘中! あまり役に立たない内容ですが宜しければお付き合いください。

ローラー練

ZwiftがもたらすモチベーションUP    

下のカレンダーはサイコンのXplovaのもので、赤字がアクティビティあり。 6月は日本に帰国していたのですが、Xplovaを忘れたのでGARMINを使用したため 分かりやすいよう目印を入れてますw 何が言いたいか? 要はインドネシアに来てから一番練習してるってこ…

MARS Padang Tour

私のインドネシア生活5年超での最大イベント(当社比w)MARS Tour(7月27日〜30日)に参加できることに。エントリーは3月に済ませてましたが仕事事情が急変して過去最高に多忙となり、7月頭から土曜も全て出勤して ぎりぎりクリアーできるかどうか…ほぼ諦め…

寝違いで走れず…

月曜日はインドネシアの独立記念日で祭日でした。 朝からスディルマン1時間TTをする予定でしたが、起床してすぐに左手親指の異常に気付く。 指が曲がらない…というより痛くて曲げれない。 スマホすら持てないくらいに… これって指を寝違えたのかww とにかく…

雨季の週末の過ごし方

≪土曜日≫ インドネシアは雨季でございます。 基本的には午前中は晴れて、午後から夕方辺りでドバッと降ることが多いので 朝は走れます…起きれればw そう、気持ちはスディルマン100kmTTを久々にと目論んでましたが…爆睡でしたw せっかく、平日もローラー頑張…

少し兆しが…

今日も激しくないレベルで60分ローラー。 メニューはメディオ10分x2、ソリア3分x2 珍しく今週は3日もローラーに乗った。 何を目指しとんねんw そう言えば、ちょうど去年の今頃はジャカルタクリテリウムやったな〜 心臓の調子も一番良くなくて、不整脈出マ…

更に任務遂行

火曜日は秘密の食事会があったので帰宅は23:10… 洗濯、シャワーをして24:30就寝と目標は達成できず… しかし、仕事では大きなものを守れた…のかなw まぁいい。納得のいく一日だった。 で、水曜日はローラー練を40分。 ケイデンス120縛りで30分…意外に楽勝で…

任務強制遂行

昨日立てた今週の過ごし方。 早速初日から暗雲が… 高速道路事故による大渋滞で帰宅するのに3時間20分かかった…>_ 帰宅時間は22:20と最悪ですが、私の定番であるスタミナ丼を作って、 胃にかっ込んでローラーに跨がり30分ブンまわす❗️ケイデンス110rpmで20分…

ペダリングに変化

ジャカルタに来てからほとんどローラーには乗らず、実走でも50〜80kmがほとんどで、 回すペダリングをしなくても踏めば自転車は走る… こんな感じで適当に乗ってたら、シューズ内のつま先が痺れと痛みが… 踏むからつま先に荷重をかけたペダリングに変化してい…

海猿ローラーで超ダイエット

今日はいつものスディルマンのホコ天ですが…雨… ニドーネしてからも雨… 一時帰国に向けて掃除、洗濯をしながら合間に腹筋を200回 社長からお借りしたDVDを見ながらローラーでもってことで、 『LIMITED OF LOVE 海猿』で2時間20分。 ジャカルタに来てから涙も…

映画deローラー2

今日も映画を見ながらダイエットローラー二日目 心拍は120台で60分ととりあえず脚を回した程度です 目的は『任侠ヘルパー』のつづきが見たかっただけw

映画deローラー

映画を見ながらダイエットローラーケイデンス110rpmで心拍130bpmを60分今日のお題は、『任侠ヘルパー』

今週の平日ローラー

javascript:; 今週はあまり時間が取れませんでした 12日(月) 60分 16日(金) 60分 以上w これでは現状維持どころか更に低空飛行に… オマケに明日は日本からのSV者がジャカルタにおいでになるので それのお供で深夜まで拘束か… その翌日は?…不明なの…

120縛りをちょびっと…

今週も平日ローラーを50〜60分回す 少しずつですが回るようになってきた アップ15分後にケイデンス120rpm固定で20分…が限界でした 目標が20分ではなく、心拍が160に届いたら止めようと線引きしたら丁度20分でリミッターが作動w あっという間でしたわ… 全盛期…

今週ローラー

今週のローラー練は3回で195分 私にしては珍しく毎回サドル位置を3㎜単位くらいでチョコチョコ弄ってます ようやく落ち着いて回せるポジションが見つかったような気がする で、明日はmoerヒルクライムを!ということで、またまたジャカルタ自転車部のイベン…

ジャパン通信

昨日は朝からSV絡みの用事でスディルマンのジテ天を走れなかったので夜にローラーを50分 メインは心拍を80%で30分、アップとダウンで20分 そんな事はどうでもいいんです!! 本当のメインは… こちら ↓ ↓ ↓ (画像が大きく載せれません…頂いた画像はデカイの…

花坂焼き餅練と60ローラー

昨日の244ローラーの疲れ…というか、足腰が凝り固まった感があったので今朝から実走で高野山方面へ 時間が1時間半程度しかなく、以前のペースで上れれば大門まで行けたが、今の私には花坂まで上って焼き餅食って戻ってくるのが関の山です 体をほぐすようにリ…

244ローラー

本当は行きたかった伊吹山ヒルクライム… というか行くつもりでしたが、娘から強烈にお願いされてKS活動を選びました 寝しなの会話娘 『今週のレースは本当は出たかったんでしょ?』 私 『せやなぁ、最後のレースやったし…』 娘 『えっ…最後なん?ホンマにい…

124ローラー

朝からKS活動でりんくうイオンです 以前から気になってたアイテムを購入〜 何に使うかというと… ジテツウや練習でジャージのバックポケットに入れてる小物入れですが、 皆さんも使用しているジプロックでしたが、コンビニで支払う時に何かカッコ悪い… ちょう…

222ローラー

今日はというか、今日からローラー生活となりました ある理由から…ですが理由は聞かないで下さい ローラーの目的はトレーニングではなく健康維持です だからケイデンスは心地よい100前後で心拍は120台〜130台がターゲットゾーンです 目標は2時間くらいでし…

検査結果…

先月、心臓MRIとPET検査をした結果を聴きに和歌山医科大学病院へ 入ってイキナリ担当医から、『今後の海外赴任や自転車競技のこともあるので、その辺も踏まえて話をしようと思います』と先制パンチを浴びせられた気分に… 疑いが掛かっている病名は 『サルコ…

脱・インフルエンザ

昨日の夜から熱は平熱に下がったので今朝から布団から抜け出してみる ずっと寝ていたせいで頭が痛く、平衡感覚がないので暫く起きた状態で読書 3時間ほどでマシになったのでリハビリがてらに軽〜くローラー練 アップはじっくり20分 ケイデンス100〜120で30分…

大先輩の趣味

今日はKS活動でウロウロしてsakatani滝谷駅前店へ 横の駐車場に車を入れようと思ったら…!! どっかで見たことのあるオッサンと思ったら会社の大先輩でした〜♪金剛駅周辺に住んでおられて、近所を自転車でウロつくのが趣味 休日には大阪城や国道25号で奈良ま…

今日もリバース・ローラー

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噂のラーメン屋が復活 & ローラー練

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ちょびっとローラー練 (TBT編)

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近所をウロウロと

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朝ローラー練

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朝ローラー&ジテツウ

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久々の本気ローラー

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極寒地獄到来

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