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今日も実走なしなのでローラー練
昨日回した感じではケイデンス120rpmの１時間縛りはムリ…と言いましたが・・・
＜本日のローラー練＞
・アップ 6分
・ケイデンス120縛り 60分
・ダウン 6分
合計 72分
120rpmで１時間縛っている間の平均ケイデンス121rpm 平均心拍145bpm
意外とすんなり出来たのでビックリ！ しかも、平均心拍が145bpmと比較的低く楽だった
以前は高い時で平均心拍が158bpmとかあった
筋トレとストレッチが効いているのかな？
因みにこのローラー練をしている時はサイコンと睨めっこですw
DVDを観ながらですが、油断するとケイデンスが120を切ってしまうので縛っている時は7：3でサイコンを見てます
明日も実走なしです… 明日は嫁縛り練ですw
