今日のローラー練は『ケイデンス120rpm縛り』のテーマで。 アップはケイデンス100rpm、心拍120bpm以下で12分。 そこからケイデンスを120rpmまで上げて30分間キープ。 初めは心拍140台前半でゆっくりと155bpmまで上がる。 後半にモガキを2回入れて180rpm弱、1…