バレンタインで食べ過ぎたチョコを燃焼させるべく固定ローラーで一汗流しとく。
今日のテーマは『ケイデンス120rpm縛り』。以前もこのテーマで何とか30分回し切りました。今回は前回の倍で1時間回し切る予定。
アップは心拍120bpm・ケイデンス110rpmで7分。そこから50x21の固定で120rpmを下回らないように回していく。今日から心拍表示をHR％に変更したので大体77％〜80％でほぼ安定していた。心拍数で130台後半〜140前半辺り。
縛りだしてから40分過ぎに一度ケイデンス130rpm縛りを5分入れて気分転換。さすがに心拍85％まで上がる。その後、再び120rpm縛りに戻り1時間を越えたので目標達成！仕上げに50x19、17、16…と1分毎にシフトアップしながら120rpm縛り（レストなしで）を継続し、13Tで限界で心拍92％で終了〜！
『ケイデンス120rpm縛り』は1時間7分（平均ケイデンス123rpm・平均心拍143bpm）、アップ・ダウンが13分でトータル1時間20分でダイエット終了です。
10日前からステムを5㎜下げたがようやく慣れてきたかな。下ハンでも肩や首に違和感がなくなってきた。
