裏鍋通勤でS・F・R（パワートレーニング）。ケイデンスは50rpm以下を目標で50x19〜25で先日のS・F・Rより重いギアを回す。先日の平均ケイデンスが51rpm・平均心拍138bpm・タイム29分台で、本日の平均ケイデンスが41rpm・平均心拍133bpm・タイム30分台でケイデンスはS・F・Rらしくなってハムストリングも程よく疲労感がある。シッティングで重いギアをフォームを崩さずに回すって難しい…いつもはテキトーにダンシングで切り抜けてるからね（汗） 伊吹山ヒルクライムまであと一ヵ月半しかない…今年は去年と違って仕事が忙しくて年明けからあまり乗れていないし（涙） これから出来ることは？ ハムを中心に筋トレしていこかな。。
Dst 71.1km
今月走行距離 1179.6km
