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今朝は夏と思えないほど涼しかった♪
鍋谷頂上で19℃と少し寒かった
帰りはニート氏と金剛トンネルへ
私はペダリングに意識を集中
心拍155bpmを超えると踏み踏みになるようだ…
よって心拍150狙いでkrkrと頂上まで
ニート氏は疲れが溜まっているのか心拍が上がらずしんどそうでしたが28分55秒とまずまずのタイム
頂上でお別れして五條方面に下りますが月・火と乗ってないので奈良側も登っとく
大阪側でアップは十分なのでインナーも使ってタイム更新を狙ってみる
激坂終了の310号合流地点で7分30秒台
ヘリポート？で11分30秒台
シルバー金網からダンシングでスパート！で30秒更新
最後は脚を残し気味でゴール…次はもっと手前からスパートかけんとアカンわ
ここで軽く補給を摂ってから激坂を下ってTTへ
Dst 100km
裏鍋谷TT 24分40秒
金剛トンネルTT（大阪側） 29分05秒 最大心拍160bpm 平均心拍150bpm 平均ケイデンス76rpm
金剛トンネルTT（奈良側） 17分52秒 最大心拍168bpm 平均心拍159bpm 平均ケイデンス66rpm
（参考 2010年11月23日 18分22秒 最大心拍163bpm 平均心拍156bpm 平均ケイデンス67rpm）
今月走行距離 100km
