裏鍋通勤でS・F・R（パワートレーニング）。ケイデンスは50rpm以下を目標で50x19〜25で先日のS・F・Rより重いギアを回す。先日の平均ケイデンスが51rpm・平均心拍138bpm・タイム29分台で、本日の平均ケイデンスが41rpm・平均心拍133bpm・タイム30分台でケイ…