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5時半出発でほぼ日の出
少しずつ朝が遅くなってきましたね〜
朝はいつも通り鍋谷峠通勤する
今日は心拍を抑えることに意識をしてみた
ギアはアウター固定で19Tベースでキツイ所だけ23T
タイムは24分43秒 平均心拍139bpm 最大心拍145bpm 平均ケイデンス47rpm
私の記憶上、25分前後のタイムでは一番低い心拍で上ったかも？
これって上手に上れたって事になるのかな？
意識して心拍を下げるとケイデンスも下がる…というより下げた方が心拍が下がる
朝は省エネライドだったので帰りは少し頑張ってみる
ルートは千代田−紀見トンネル−九度山−かつらぎ町の33.42km
タイム58分10秒 平均心拍146bpm 最大心拍161bpm 平均ケイデンス90rpm Ave34.4km/h
もちろんTTではないので信号厳守、無謀な走行なし！
意識したのはポジションで、とにかく低い姿勢＆腹式呼吸
しかし、腹式呼吸が上手くできない（汗）
Dst 73.4km
今月走行距離 918.4km
