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昨日、一昨日はちょうど雨の予報だったので完全休養でした
先週もジテツウは継続しながら休養ペースのおかげで少しは疲れが抜けたかな…
そろそろ次のレースに向けてテンションを上げて行かねば(^。^;)
次は5月22日の『花吉野クリテリウム第二戦』です！
今日も日曜日同様に鍋谷峠を片足ペダリングで上ります
日曜日は柿右衛門を過ぎたあたりからでしたが、今日はTTスタート地点から始めました
さすがにキツクて35分もかかってしまうが、脚にはいい刺激になったような気がする
朝の片足ペダリングトレーニングの意識付けをするために帰りは金剛トンネルルートで帰宅します
以前、何かの自転車雑誌で載っていたのですが、あるプロは筋トレ後に必ずローラーや実走をするそうです
これは刺激を与えた筋肉に対して『走る時に使うんだよ！』っていう意識を与えてあげる
そうする事で筋トレを走りに対して有効なものにできる…らしい
という事で金剛トンネルはインナーも使用しての高ケイデンスによるシッティングで上りました
もちろん意識するのは『踏み込みに対して負荷にならないような軽い引き足』
Time 28分08秒 平均心拍 153bpm 平均ケイデンス 72rpm
Dst 88km
今月走行距離 890.6km
