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夜練最終日
仕事が定時なので走りマクる予定でしたが疲労が蓄積され過ぎたのか、心拍が上がらない…
調子をみるのに裏鍋谷TTをしたが心拍150（85％）を超すとしんどくて継続出来ずに柿右衛門あたりで止めました
帰りはとりあえず金剛トンネルへ
傾斜のキツイ場所で高ケイデンスでインターバル
無理やり心拍を上げてみるが160bpmが限界…しかも15秒くらいしか継続できませんw
明日から休養してどう変わるか…
Dst 90km
裏鍋谷TT 23分35秒 平均心拍146bpm 平均ケイデンス62rpm
金剛トンネルTT 30分50秒 平均心拍140bpm 平均ケイデンス73rpm
今月走行距離 1850km
11月走行距離 1850km ← 一ヶ月当りの走行距離では過去最高
11月獲得標高 28598m ← 一ヶ月当りの獲得標高も過去最高
11月走行時間 71時間26分
2011年度
年間走行距離 15084km
年間獲得標高 233037m
