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以前、ツイートで食パンネタで色んな意見や情報をもらいまして…試してます
マーガリン抜きの焼いただけ食パン
今朝は一枚だけ食べて朝ローラー練です
アップ12分
ケイデンス120縛り60分 （平均ケイデンス122 平均心拍154）
ダウン3分
合計 75分
ギアは前回同様で50ｘ19の固定
60分の平均心拍154は私の最大心拍の88％
その後、ちょっとした用事を済ませてジテツウ出勤です
時間もあるし鍋谷峠で行こうとするも朝ローラー練が強烈にダメージとして残ってます…
という事で紀見トンネルで勘弁してやったw
帰りの事ですが、その紀見トンネルで50km/hで走行中に路肩に何か落ちてる？？
すぐに後方確認して素早く避ける！！ もうギリギリ…タイヤがかすったかも？という位で事なきを得る
10cmｘ10cmｘ40cmくらいのコンクリートブロックでした！！！
あんなん踏んでたら、大転倒＆大怪我…というか後続車に轢かれる可能性もあるやん！
ホンマ油断出来んわ…
Dst 70km
今月走行距離 1077km
