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今日は朝から用事があるので5:30起床でローラー練です
テーマは 『1:2:7』 でソリア 1、メディオ 2、その他はアップ、回復走、ダウン です
鍋谷ストの最大心拍数は178bpmと仮定して(実際には174までしか上がったことないですが…) 、
メディオは78%〜82%ということで139〜147bpm
ソリアが83%〜90%ということで148〜160bpm
メニュー間は61%〜70%で110〜125bpm
以上の心拍域でその比率をテーマの 『1:2:7』 に当てはめる
普段アップが極端に短いが今日は12分と長めに
そこからメディオ、ソリア、回復走を数回繰り返して75分で終了
ソリア11分、メディオ25分、その他39分 ？ (記憶があやふやなんで帰宅後にデータ参照し要修正w)
比率は 『1.5：3.3：5.2』で、まぁまぁのデキか？
しかし、ローラーには厳しい季節になったなぁ…
もう汗だくやけど扇風機で体は冷たくなるしでバランスが難しい
今までローラー練は根拠ナシのテキトーにケイデンス120縛り60分や130縛り60分、ソリア縛り60分と無茶苦茶してましたが、自己満足の体をブッ壊す（体調を崩すという意味）トレーニングでは私には適合しない
年齢も考えて無茶せず効率的なトレーニングを推進してみよーかと…
鍋谷ストの性格上、管理の行き届いたトレーニングなんて似合わんww
けど、今年は頑張りたい！と強く思う …少しだけ強く……ま、まずは行動っちゅーことで ♪
金剛トンネルの奈良側ですが、交差点を挟んでローソンが二店舗…
手間が元々あって、向こうが少し前にできた店舗
立地条件が良いので他店に入られて争うよりも、売上げを分け合う方を選んだのか？
