分かる人には分かるｗ

人気ブログランキングに参戦しております！

現在686ブログ中18位です！　　←ありがとうございます！

よろしければワンクリックご協力をお願い致しますー　

　　　　↓　↓　↓

これはsakatani年末ツーリングの画像です
この順番がキモ♪

今日も早起き朝ローラー
ケイデンス115の心拍130〜135で30分

20時まで残業して帰宅し夜ローラー
ケイデンス120の心拍135〜143で30分
今日も時間の余裕がないのでアップとダウンをあわせて4分と短めで、それらを含めて平均ケイデンス120rpm