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今日は家の用事で仕事は休み
色々とお手伝いをして夕方にようやく時間ができたのでローラー練
今日のお題はインターバル
時間は40分程しかないので熱いお湯で脚を温めてから短期インターバルに備える
アップはケイデンス120〜125rpmで心拍を135bpm辺りまで上げていく
高強度インターバルをするのにしっかりアップをしたいが如何せん時間がないので暖めておいて正解♪
体の動きがいつもよりスムーズでした
今日のインターバルは1分30秒かけて上げて30秒もがき、レスト2分
ケイデンス140rpmで心拍を160弱まで上げて、そこから160rpmで30秒もがいて心拍170bpm！
これを4本キッチリとこなして時間切れでクールダウン5分流して終了
もがいた後はユルユルも回せないくらいフラフラw
目の前が真っ白になったんで追い込めたと思う
これは先日のsakatani朝練での一コマです
2本目と３本目のシッティング縛りでレッドさんの走りを真近に見てビックリしました！
何が云いたいか？
シッティングでのポジションが後ろから見るとまるでダンシングしているみたい！
画像4枚目なんかはそれっぽく写っているかな。
3本目のマッタリペースから一気にペースアップした時にギアを2枚ほど上げて本気踏みされた瞬間に『えっ？ダンシング？？』と見誤った
このポジションのシッティングで大台ヶ原HCを獲られたレッドさん
改めて驚き、興味深々の鍋谷ストでした。。
