もう定番化しつつある日曜日のスディルマンでの散歩
今朝は参加宣言してたんでキッチリと5：00起床、6：15出発できた。
ジャカルタ自転車部の集合は7：00にスナヤン・アッチッチ像前なんで、ブン カルノ競技場を周回して時間調整。
7時過ぎに お侍さま と合流し、少しして ともきさん、KYIさんとも合流〜
で、スナヤン〜スマンギ間の4.2kmをグルグル周回します。
しかし、とんでもない輩が多くて、まともに走れません…
すぐにMSDさんも合流して久々のJKTトレインが出来ましたね。
私−ともきさん−MSDさん−お侍さま−KYIさんです。
70km走ったところでドリンク切れのため、セブンイレブンで補給します。
CCレモンとポカリ(500ml)でRp12,000(約120円)やったけどそんなに安いのかww
終始落ち着いたペースwwで10：40に100km到達したので皆さんとお別れして帰宅する。
朝食は食パン２枚とコーヒーとヤクルト、昼食はゆで玉子2個のみというのがマイブームw
腹がグーグーいうけど我慢や！ダイエットや！！
走行距離 106km
走行時間 3時間58分
平均心拍 137bmp
最大心拍 ？？？
