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今日は天候も回復する予報だったので泥除けフル装備、シューズカバーも嵌めて準備OK！
で、外に出た途端にザー・・・ってオイ（涙）
走る気マンマンやったのに〜
残業して21時に帰宅し、メシって風呂ってローラー練
メシと風呂の時間は家族に合わさんとローラー練をさせて貰えませんのでこんな順番です
アップ10分
メディオ10分
インターバル（20秒モガキ＋レスト30秒） Ｘ 3本
ダウン10分
合計40分
モガいても心拍160ちょいと、ソリアに毛が生えた程度しか上がらず…
