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残念ながら今日も凍結しててジテツウ出来ませんでした
帰ってから40分ローラー練
アップ3分
ケイデンス125〜130の心拍145〜152bpmで30分
最後にもがいて165bpm
ダウン7分
計40分で平均ケイデンス121rpm
1月度の〆
月間走行距離 937km
月間獲得標高 12601m
月間走行時間 34時間30分
ローラー時間 480分
