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ペットのハムスターに負けずに私の筋トレも合理的に
どっかの雑誌に腹筋と背筋をまとめて鍛える方法で
足を椅子などに乗せて膝と腿を直角にし、足の力を使わずして腹筋のみを鍛える方法。
もちろんこの方法では完全に起き上がる事は出来ませんがそれでOKです。
普通の腹筋と同じく手を後頭部で組んで、首から下腹部にかけて巻き上げるようなイメージで。
その際に頭を完全に下ろさずに腹筋背筋に力を入れたまま連続で行います。
昨日は300回を超えた辺りから古傷の脇腹に痛みが(>_<)
意味はないが333回で一度休憩を入れて、もう222回で合計555回で終了〜 ←これも意味はないです
今日は軽くローラー練
全体的にケイデンスは100rpmでインターバルで180rpmまで上げて２分レストを５セット
アップとダウンで合計５０分で終了
今週の天候は最悪で明日は再び雪…
後の日もほとんどが時雨気味のスッキリしない天気
平日は仕事から帰ってからのローラー練は時間的に不可能なので
今週は筋トレのみになるなぁ…
