明日は確実に雨で乗れない…
おまけに明日から仕事が忙しく、残業４時間（21時まで）とヘビーな一週間です。鍋谷スト家の決まりで、残業４時間の時は車通勤なんです(涙）理由は帰りが遅いのでジテツウは危険という事で。
とりあえず今日はローラーに乗っておく。
アップ15分してケイデンス110rpm・心拍130bpmで30分
ケイデンス100rpm固定でギアを50x16で2分回し、次に15、14、13、12と2分ずつ回す予定が最後の12Tでは1分が限界でした…
クールダウン10分の合計60分で終了です。
