今朝の天気予報では午後から雨やったのに（怒） 結局ほとんど降らなかったし… 年末年始は全然乗ってないのでエエ加減イライラしてくる。 これからは、まとまった時間がなくてもローラーに乗ってストレスを発散しようと思う。という事で今日はお風呂に入る前…

昨日に引き続きローラー練。本当は走りに行きたくて仕方がない(涙） アップはケイデンス85rpm・心拍120bpmくらいで11分。本日のテーマは『短時間でモガキまくる』ということで、30秒モガいて90秒レストを１セットにしてこれを８本キッチリとこなす。30秒モガ…

今日のローラー練は『ケイデンス120rpm縛り』のテーマで。 アップはケイデンス100rpm、心拍120bpm以下で12分。 そこからケイデンスを120rpmまで上げて30分間キープ。 初めは心拍140台前半でゆっくりと155bpmまで上がる。 後半にモガキを2回入れて180rpm弱、1…