今朝の天気予報では午後から雨やったのに（怒） 結局ほとんど降らなかったし… 年末年始は全然乗ってないのでエエ加減イライラしてくる。
これからは、まとまった時間がなくてもローラーに乗ってストレスを発散しようと思う。という事で今日はお風呂に入る前の約30分間。
アップはケイデンス90rpm・心拍120bpmで５分
そこからケイデンス120rpm・心拍155bpmで10分
一度、心拍を120台まで落ち着かして５分
最後にケイデンス140rpm・心拍165bpmを１分 レスト１分 再度140rpm・165bpmを１分
クールダウン５分
明日は何とかジテツウ出来そうかな？
