土曜日はいつも通り早朝スディルマン。
しかし、スディルマン通りが工事のため車線が所々変更しなくてはいけないので走りにくい…
そのせいか、ＫＦＣやＫＧＢといった集団もおらず淋しいスディルマンとなり４周で帰宅。
日曜日はジャカルタ自転車部メンバーでいつものＳＣＢＤ周回練。
一定ペースで脂肪燃焼運動でもいいが、ショートインターバルで5〜7周くらいで
最後に上げきって休憩というのも悪くない。
今日はそれを４セットとスディルマンを３周してトータル68km、Avg31.0㎞/h。
今日、You Tubuにアップした画像は２本。
ムービーメーカーで加工してYou Tubuのアップするのですが、
３〜５分の動画を加工＆保存に60分、You Tubuアップするのに更に60分かかります…
毎回たくさんの動画を撮るんですが、アップする時間がおまへん。
１本目は『発射台』
http://youtu.be/kAgcJL_t128
その時その時で変わるが、今日は３周に一回スプリントがかかるようで、
そのタイミングで火付け役になってみたw
２本目は『スプリント』
http://youtu.be/q59abQ48U0o
一回はスプリントを獲りたい！を目標に自ら動いて獲りに行きます。
動画ではグリーンジャージと私の一騎打ちに見えますが、私が先頭集団に追いかける際に
１本目の動画に出てくるピンクジャージ君がピッタリ張り付いてます！
スプリントでは右にグリーンジャージ、左にピンクジャージという展開でした。
ゴール後にピンクジャージ君から激励を頂きました♪
