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今日は4時15分起床、5時15分出発し集合場所の大竹７へ
チーム員のミヤっちが久々に参加！
本日は暑い中12人？参加で大賑わいでした
ここの朝練はタイムトライアルなので皆さん自分のタイミングでスタートします
私はＩ原さんの数秒後にスタートし追い掛ける展開にしてみます
スタートして暫くはニート氏が私にベタ着きで頑張ってました！
今回は初めからインナーで上り、心拍を少しずつ上げていくが160ちょうどで頭打ち…
それ以上はメチャしんどくて上げても続きそうにありませんのでそのままキープで
一定間隔でＩ原さんが見えますが追い掛けようにもペースが上げられません（汗）
水呑地蔵で12分30秒とやはりイマイチ…
後半には心拍150後半に下がる始末で頂上駐車場前が16分45秒
ゴールのトンネルまでモガいて17分05秒と撃沈でした
頂上で皆さんと談笑
初参加のユーロワークスのカワさんがミヤっちのsakataniジャージを見て『水越朝練』の事を聞かれてました！
各地・各方面で『sakatani水越朝練』のドＭな練習が話題になっているようで！（嬉）
帰りはニート氏とミヤっちと3人で旧外環の『日本一のたい焼』を食べに寄ります
クーラーの効いた店内で食べれるだけでも嬉しいのに、冷たい麦茶まで出して頂きました♪
それ以外の補給はこれ！
塩サイダーとダブルチョコエクレアアイス
Dst 138km
十三峠TT 16分45秒 最大心拍168bpm 平均心拍158bpm 平均ケイデンス71rpm
今月走行距離 311km
