今週は天候が安定していたので久々に5日連続自転車通勤できた。先週日曜のロング練からの5日連続鍋通では疲れが抜けない。
これまで回復走として心拍140bpmを上限としていたが、今中大介氏によるともっと抑えなくてはダメらしい…回復走は心拍110〜120bpmがいいらしい！
よって本日の鍋通は心拍120bpm台に抑えてみる。これが大変…いや、相当大変！早々にインナーローやし、傾斜がキツクなるともう止まりそうな速度(笑）
会社についてホリー氏にそれを言うと『回復走は平地でやれ！』と言われた。確かに…どおりで難しいと思ったわ(汗）
帰りは紀見トンネルを通って紀ノ川筋という事で回復走には丁度よい。
Dst 72km
裏鍋ヒルクライム 34分52秒 平均心拍125bpm
紀見トン通勤 1時間20分 平均心拍117bpm Ave 25.1km/h
今月走行距離 1004.8km
