今日もしっかり家族サービスに撤したので 明日もsakatani水越朝練の参加許可がおりましたo(^-^)o その為に今日はノーライドですが、腹筋背筋と鉄アレイによる上半身筋トレで抜かり無し脇腹がまだ微妙に完全ではないので回数は抑え気味にゆっくりとです 先週…
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