あまりの寒さと天候不順の為に室内練にする。 まずは軽く筋トレでメニューは腹筋・背筋・鉄アレイによる上半身の強化をする。腹筋は足を椅子などに上げて膝を直角にし、腿も直角にすることで腹筋のみの筋トレになるらしい。100回連続を2セットがノルマ。 午…
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