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いつから始めたか覚えてないが(三週間前くらい？)ひとまずダイエットは成功したので一旦終了する
始める前は58Kg 台をウロウロしてたが、昨日の夜ご飯後の満腹状態で55Kgジャスト！
体脂肪率は13%台から10%台に♪
また4月に入ったら再開してあと1kg落す予定
目標は54kg台・体脂肪率9％台です
まずダイエット方法ですが大したことはしてませんw
私は普段から大食いなのでガマンしただけです
＜普段の食生活＞
4時半の朝食・・・食パン５枚切りｘ２枚（マーガリンとジャム大量塗布）
7時半の朝食・・・菓子パン（500kcal)
10時の朝食・・・菓子パン（500kcal)
12時の昼食・・・会社の社員食堂（揚げ物メイン）
17時の残業食・・・菓子パン（500kcal)
19時の帰宅前食・・・菓子パン（500kcal)
21時半の夜ご飯・・・お任せ料理
＜ダイエット時の食生活＞
4時半の朝食・・・食パン５枚切りｘ２枚（マーガリンとジャム大量塗布 ）←これは譲れませんw
7時半の朝食・・・スープのみ
10時の朝食・・・アメ玉2個で紛らわす
12時の昼食・・・会社の社員食堂（揚げ物控えめに）
17時の残業食・・・こんにゃくラーメン（44kcal) or 低脂質の菓子パン
19時の帰宅前食・・・むき甘栗60g（120kcal)
21時半の夜ご飯・・・お任せ料理
とにかく常にお腹が空いている状態ですがアメ玉で凌ぎました
今回お世話になったダイエットアイテム
むき甘栗は100円均一で購入してますが内容量や味もマチマチ…
上の2点は左が甘めで右は自然な甘さらしいが私は左が好み
量は左が120gで右が130gと少し多いです
あとドラッグストアーでもお徳用と称して60gｘ４袋入りが399円！・・・って倍の値段やん（怒）
今朝はダイエット解禁ということで朝食に嫁さんが作ったケーキとパンを頂く
＜注意事項＞
私と同じような食生活をしても体重は減らないと思いますよ！
食生活だけでなく運動量も同じにすれば痩せれるかも？です〜
明日は久々にsakatani水越朝練に参加します！
蓄積疲労でキレはないと思いますが宜しくお願いします。。
PS. 明日はニート氏が初参加です！
