人気ブログランキングに参戦しております！
現在590ブログ中18位です！ ←ありがとうございます！
ブログ更新の励みになりますので、よろしければワンクリックご協力をお願い致しますー
↓ ↓ ↓
人気ブログランキングへ
＜朝の部＞
明日、明後日、明々後日は雨…
走れるのは今日しかないので3時20分起床で4時出発
コースは、かつらぎ町〜五條〜大淀町〜吉野口〜竹内峠〜千代田〜天野周回コース3周〜会社
アベレージ30Km /h で 100Km ジャスト！
というか、天野を周回して100Km にした…つもりがまだ足らずに会社前を通過して何とか100Kmですw
竹内交差点
ここに来るのは15年ぶりかな？
滅多に来ないのでTTしとくが9分28秒とショボイ…
今日は定時終わりなんで、夜もガッツリと行く…予定(結構脚が終わりかけてますが…)
＜夜の部＞
今日の夜練はホリー氏が付き合ってくれました♪
朝の100kmで疲労感はあるが、ホリー氏がペースを上げてくれたのでエンジンが掛かり29分ジャストでした (27分台ペースでしたが途中で落としました)
頂上でホリー氏と別れてとりあえずかつらぎ町まで戻るが、エエ調子で金剛トンネル〜かつらぎ町まで1時間ジャスト！
橋本市で小休止
補給は天津甘栗70g
脚もまだ残ってるので自宅を通過して桃山町方面へ
ここで朝夜合わせて171kmなのでＵターンするとちょうど200kmになる
辛うじてアベレージ29km/h台をキープ
Dst 200Km
走行時間 6時間52分
アベレージ 29.1km/h
竹内峠TT 9分28秒 最大心拍155 平均心拍147 平均ケイデンス54
金剛トンネル 29分00秒 最大心拍162 平均心拍147 平均ケイデンス68
今月走行距離 431Km
