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本日は仕事が定時（17時）終わりなので帰りはミヤっちと二人で金剛トンネルへ向かう
今日はシッティング縛りで心拍140〜145bpm狙いで一定ペースを目標とする
ミヤっちと同じペースで走ると私にとっては心拍が低すぎるのでターゲットゾーンの140台に乗せる為に50ｘ19辺りで上る
石見川すぎの10％勾配からリアを16T、15Tへと上げていきペースを合わしていくが、
14Tで座らないシッティングになってきたのでシフトダウン…それと共に心拍もダウンし120台に
でも、ミヤっちは170台といい練習になったようです♪
頂上でお別れして私は五條方面に下ります
あの台風の後なんでまたいつもの場所で土砂崩れが…と思ったが…
工事はしてましたが、普通に通行できました
吉野川を渡って県道55号線でかつらぎ方面へ
ここはほぼ平地＆信号ナシなので35〜40km/hで気持ち良く走れるが心拍は130台と低め
ちょっと早く自宅に着きそうやったから自宅前を通過してめのこ峠〜名手を回って100km超で帰宅する
Dst 103km
今月走行距離 176km
