インドネシアは雨季でございます。
基本的には午前中は晴れて、午後から夕方辺りでドバッと降ることが多いので
朝は走れます…起きれればw
そう、気持ちはスディルマン100kmTTを久々にと目論んでましたが…爆睡でしたw
せっかく、平日もローラー頑張ってたんで土曜日もダラダラっと1時間ほど。
いつもローラーを回す時は引き足を意識しながらスムーズに回転させようと思ってます。
しかし、どんだけ引き足が使えてんの?と疑問に思ってシューズのベルクロやワイヤーを
全く締めずに乗りましたが…
全然問題なく回せましたw
意識して引き上げてるつもりでも『引き上げてない』んです!
脚の自重を抜いてる感じかな。 ←私の場合ですよ
この日はSCBDで思い切りインターバルで燃え尽きようと思ってましたが…
朝から…いや、夜からずっと雨で夕方まで止みませんでした。
こんな降り方は珍しいのですが、仕方なくローラーで汗を流します。
メニューは特になく、脂肪燃焼でメディオ辺りで40分くらい。
インドネシアに来てから体脂肪が少しずつ増えてきて、現在59Kgで17%くらいかな。
痩せてる割には脂肪が付きやすい体質のようで、オマケに筋トレしても止めればすぐに筋肉もなくなります。
そんな中、少しでも体質改善に努めるべく、食生活と平日の運動を積極的に。
食生活は朝、昼、夜の量を3:2:1にして夜は炭水化物を摂らずに野菜と赤身の肉を。
週に一度はアパート下のイタリアンでバカ食いw
↑↑ 飢餓モード突入防止で (飢餓になるほどダイエットしてませんがw)