毎週懲りずに土曜日スディルマンです。
6：40スタートするも、今日はローディーが少ないですね…
Mandarin Hotel前もほとんど居てませんでした。
チームＫＦＣも数名が走ってるくらいで、他のトレインも少人数の集団といった感じ。
とりあえずＫＦＣとJoinしてみるもAvg38くらいといつもより遅めやったので、単独で逃げてみたりでインターバル。
このグループは半周で崩壊したので別グループとJoinしてみる。
その中の一人がなかなか強力かつ協力的で、二人で集団を抜け出す。
35〜40km/hで30秒でローテしてくれて二人にしてはHi Avgで走れた。（ローカルにしては珍しい！）
彼と２周半して、スナヤンロータリで挨拶して別れる。（非常に紳士的な彼でした）
今日は本物POLISIが先導ですw
ラップ1はアパートからスディルマン通りまで
ラップ2はウォーミングアップ後、半周だけＫＦＣ
ラップ3、4が、二人でローテ
ラップ5はミスタッチ
ラップ6は半周だけ彼とローテで、残りの半周はクールダウン
ラップ7はアパートまでの細道
ラップ8もミスタッチ
たった小一時間やけど、いい刺激になるわ〜！
帰ってから二度寝ww
