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今日も心拍130台に抑えて鍋谷通勤です
ギアも早々にインナーでケイデンス上げ気味にして26分半ばでした
頂上からの下りは無理のないペースでギリギリ８分台とスムーズに下れた
南横山小でメルテンス店長とミヤっち(ヤウラー氏)が、逢野トンネル手前でホリー氏が合流
店長がトンネル手前の上りをシッティングで43キロまで上げるんで心拍140を少し超す…
帰りはミヤっちと金剛トンネルへ
ペースはスローで心拍130台に抑えつつ、
ミヤっちに『休むダンシング』と『踏まないシッティング』をレクチャーする
アウター固定で頂上まですんなりと登れたと喜んでくれた♪
頂上でお別れして五条方面へ下ります
そして恒例の…
米粉いちごミルクパンＸ2個
もちろん３割引でした〜
ウマウマです
Dst 88.8km
今月走行距離 773.8km
